Dicas Para uma Vida Saudável

Olá Pessoal!!!

Hoje no lugar da receita vou compartilhar dicas para uma vida saudável principalmente através da alimentação. Alguns hábitos estão sendo esquecidos pelos brasileiros.

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.
As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.
A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer.
Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.
• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.
• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.
• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.
• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
Na verdade não é difícil e nem é preciso se privar de nada. Nós que fomos mudando os nossos hábitos para pior.
Bom resto de semana.

17 comentários :

  1. oi linda vim atraves do agenda do blog e goste muito do seu e super lindo e ja to inscrita ta
    http://facebook.com/purorosinhapink
    http://thacilanylayout.blogspot.com
    espero vc la ta

    ResponderExcluir
  2. Estou tentando novamente mudar meu hábitos alimentares e é sempre bom voltar a ler essas dicas para não esquecê-las.
    bjos, parabéns pelo post

    ResponderExcluir
  3. Olá querida.. passando para retribuir sua visita ao meu Blog.. Poxa o seu é cheio de coisas deliciosas.. Huum, deu vontade de almoçar.. rs'
    Tenha um bom dia minha Linda.. Fica com Deus..!!
    Já estou seguindo..

    ResponderExcluir
  4. minha flor,seu blog é uma deliciaaaa!vim retribuir seu carinho la no meu blog e ja estou inscrita por aqui!voltarei mais vezes,bjs!
    blogdideza.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  5. estou seguindo vc com duas contas no google
    andreza pinheiro e cantinho di deza!!!
    https://www.facebook.com/BlogDiDeza?ref=hl

    ResponderExcluir
  6. Aii que delícia de blogg! Eu amoo culinária, tanto que tenho uma coluna no meu onde mostro as receitas que faço! Nahim...parabéns já estou te seguindo.
    Beijos!
    Paloma Viricio-Jornalismo na Alma.

    ResponderExcluir
  7. Oi venho atraves da agenda do blogs e retribuindo sua visita.DEUS te abençõe muito.

    ResponderExcluir
  8. Oi Jussara, tudo bom?
    Obrigada pela sua visita no meu blog, vim aqui retribuir e também já estou te seguindo.
    Uma alimentação saudável é melhor do que tomar remédio.
    Não esqueça de curtir a fan page do blog, e toda segunda eu posto uma receita bem bacana.
    http://facebook.com/SuperVeggs

    Beijão!

    ResponderExcluir
  9. Outra iniciativa das melhores, amiga!
    Saúde é tudo!!!
    Obrigada pelas informações e tenha uma linda tarde!

    Bjs!!!
    Karin Filgueira
    BLOG: - Meu Doce Lar
    FACEBOOK

    ResponderExcluir
  10. Olá,

    Estou retribuindo a sua visita. Seu blog é fofo e as sua receitas são maravilhosas, gostaria de compartilhar algumas no meu blog? Eu adoraria.

    ResponderExcluir
  11. Consejos más que importantes!
    Hay que mantener una dieta sana y equilibrada, excelente entrada, te dejo un fuerte abrazo!

    http://perfumederosas-cristina.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  12. Já vai fazer 3 meses que estou mudando meus habitos alimentares, estou na academia e isso exige uma alimentação melhor!
    Adorei seu blog, seguindo!
    Obrigada pela visita!

    http://taisoliveirablog.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  13. Um bom final de semana!!!!

    Uma mesa linda com boas dicas e um colorido que da fome
    eu adorei e elogio pelo post

    Abraços com carinho
    Bjuss
    └──●► ¸.·*´¨) ¸.·*Rita!!

    ResponderExcluir
  14. adorei as dicas.
    Toninha
    http://www.educar-oprimeiropasso.com/
    http://toninha-ferreira.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  15. Eu bem sei como essas dicas são importantes, querida!
    Agora finalmente faço tratamento com uma nutri e estou aprendendo a alimentar corretamente.
    Obrigada por dividir!
    Um bejim e boa semana!

    ResponderExcluir
  16. Amei as dicas

    Você já curti a Fan Page do blog?
    https://www.facebook.com/simarablogstarfashion
    Vem curtir...

    http://www.starfashionmakeup.com.br/

    Beijinhos :)

    ResponderExcluir
  17. Olá, tudo bem? Vim visitar seu blog e pedir a sua colaboração, se puder; existe um blog na rede que tem como objetivo discriminar todas as blogueiras com piadas e comentários absurdos, veja: http://www.blogueirashame.com.br/. Para evitar isso, existe um abaixo assinado para tirar ele do ar, conto com sua ajudar, pois nosso trabalho é serio:

    ABAIXO ASSINADO:http://www.peticaopublica.com.br/PeticaoVer.aspx?pi=justblog

    http://www.reginaldosillva.com/

    SUCESSO

    ResponderExcluir

Não é a força que realiza grandes coisas, mais sim a perseverança.

Seja sempre bem vindo neste espaço. Obrigada!

Um abraço!