Dicas para Aproveitar o Verão

Olá Pessoal!!!

Estamos no verão, a estação mais quente do ano e apesar de querermos aproveitar tudo o que a estação nos proporciona, temos que cuidar da nossa alimentação e hidratação. Nessa época o nosso corpo perde água através do suor, e por isso temos que aumentar a hidratação para manter o equilíbrio do nosso organismo. Devemos prestar atenção ao que comemos e bebemos.

Refrescante suco de abacaxi com hortelã
Suco de abacaxi com hortelã
* Faça refeições mais leves.
* Aumente a ingestão de líquidos como água, água de coco, sucos naturais, água saborizada e chás gelados.

* Invista nas frutas, verduras e legumes que são fontes de vitaminas, minerais e até mesmo água.
* Adicione saladas às suas refeições e use molhos saudáveis.
* Escolha sobremesas a base de frutas, evitando o consumo de leite e derivados. Prefira os picolés e sorvetes a base de água e polpa de frutas.

Melancia hidrata e é saborosa

* Prefira pães integrais.
* Evite alimentos gordurosos.
* Cuidado com  alimentos preparados com leite, gordura e ovos pois podem causar intoxicação alimentar.
* Evite frituras.
* Evite temperos industrializados.


* Ao consumir lanches, prefira sanduíches leves com hortaliças refrescantes, carnes e queijos magros que facilitam a digestão.
* Evite bebidas alcoólicas. O álcool não colabora para a hidratação do corpo, pelo contrário.
* Cuidado ao comprar pescados. Procure locais de confiança e analise bem as características do produto.


Espero que gostem das dicas. Cuide de você e aproveite o verão. 


Tenham todos uma ótima semana.

Não tenho como levar comigo todas as belezas do mundo. Mas eu presto atenção.
(Pe. Fábio de Melo).







11 comentários :

  1. Bom dia, Jussara!
    São ótimas dicas! Aliás, o corpo pede essa leveza e "refrescância".
    Eu já sou fã de saladas e frutas e no calor, sinto necessidade.
    Desta eu não consegui participar, mas quem sabe na de fevereiro?

    Abraços esmagadores e feliz semana!

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  2. Jussara gostei muito das suas dicas, nesse verão temos que nos cuidar, e temos que começar pela nossa alimentação, estou tentando comer só comida leves, Jussara obrigada por compartilhar as dicas bjs.

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  3. oi!
    Adorei suas dicas, são otimas.
    Eu amo Suco de abacaxi com hortelã ;) delicioso.
    bjo

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  4. Oi lindona as dicas foram otimas, o duro é fica sem fritura na vida durante o verão.

    beijos

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  5. Amei as dicas, super úteis, no verão comer coisas pesadas não faz muito bem, então comidinhas leves é sempre bem vinda.

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  6. Tento ao máximo evitar comidas gordurosas, juro que tento rs. Suas dicas são maravilhosas, um beijo.

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  7. Dicas otimas!
    A segunda eu vou fazer!

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  8. Ótimas dicas *-*
    No Verão temos que ter muitos cuidados...Por aqui muitaaaa fruta, amooo fazer sucos naturais também *-*

    Beijinhos!

    http://laresmeraldafeliz.blogspot.com.br/

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Não é a força que realiza grandes coisas, mais sim a perseverança.

Seja sempre bem vindo neste espaço. Obrigada!

Um abraço!